√1000以上 足 外側 ストレ��チ 436194-足 外側 筋肉 ストレッチ

 両足の足指1本ずつを数回ずつ繰り返す。 （2）指のつけ根と足指を指圧する 指のつけ根から指先に向かって、足裏を指圧する。 両足の足指1本ずつを数回ずつ繰り返す。 （3）指

足 外側 筋肉 ストレッチ-方法 ①仰向けに寝て、両膝を立てる ②片脚を組み、組んだ脚で膝を押すようにして組んだ脚の方に倒す ※このとき、背中や肩が浮かないようにしましょう！ ！ 秒数×回数 ：10秒×10回

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